微信
手机版
(相关资料图)
中国有句俗话，“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”。美国一项新研究佐证了这一说法。研究人员提出，每天在早起后8小时内吃东西、其他时间不吃，这种每天尽早、限时饮食模式，可有效控制体重和血糖，减少2型糖尿病风险。
肥胖可能带来多种健康问题，包括2型糖尿病、心脏病等，但肥胖是可预防的。美国佐治亚大学日前发布的新闻公报说，该校团队综合分析了多份科研文献，发现每天吃东西的次数与肥胖和2型糖尿病风险相关，减少餐次、规律饮食、不吃夜宵，对健康有明显益处，尤其是饮食时间窗口从早晨开始的方案。
研究人员说，人类在历史上大部分时间里都处于食物匮乏状态，而最近几十年来一日三餐外加点心的多餐次饮食模式加上充足的热量会使胰岛素受体长时间超负荷运转，容易导致胰岛素敏感性下降，糖尿病风险上升。多餐次还可能导致身体的代谢紊乱，妨碍肠道菌群的正常运作，还让身体没有机会动用脂肪储备，难以减轻体重。
研究人员发现，限时饮食使身体有充分的休息时间，有助于维持健康的代谢模式。在不同时段的限时饮食方案中，不吃早餐容易导致整体饮食质量下降，不吃晚餐则对饮食质量影响较小，而且更容易减少总体热量摄入，因此把饮食时间窗口放在早晨到中午的效果最好。坚持吃高蛋白、低糖分的早餐非常重要。
研究还显示，其他限制饮食的方案如隔天断食、每周两天断食、连续多天断食等对健康的益处很少，甚至可能弊大于利。相关论文发表在国际期刊《营养素》上。
相关推荐
- (2023-06-19)研究认为每天尽早、限时饮食有助预防糖尿病 每日速读
- (2023-06-19)A股三大指数小幅收跌 TMT赛道持续大涨
- (2023-06-19)6月19日涨停复盘：华西股份6天5板 浪潮信息涨停
- (2023-06-19)世界视点！主力复盘：浪潮信息涨停 超6亿资金抢筹
- (2023-06-19)环球百事通！牛回头，A股迎来逢低布局的黄金机会！
- (2023-06-19)飞来横祸，这家国资物企要赔2.38亿
- (2023-06-19)世界热头条丨罗马诺：尽管收到沙特的重要报价，但卢卡库决定留在欧洲踢球
- (2023-06-19)精选！上饶今年社保个人缴费标准是多少 上饶社保职工缴费标准2023
- (2023-06-19)环球简讯:2023陕西省养老金调整最新消息公布在即 今日陕西养老金方案细则公布了吗？
- (2023-06-19)宁夏前5月对RCEP其他成员国进出口额同比增长31.4%
- (2023-06-19)外交部回应美网安公司污蔑中国：虚假信息！
- (2023-06-19)全面注册制投教问答（三）3.9节
- (2023-06-19)微头条丨全面注册制投教问答（三）3.11节
- (2023-06-19)全面注册制投教问答（三）3.10节
- (2023-06-19)收评：沪指放量跌0.54%，酿酒走弱，CPO概念再爆发
- (2023-06-19)生益电子: 东莞证券股份有限公司关于生益电子股份有限公司核心技术人员离职暨新增认定核心技术人员的核查意见
- (2023-06-19)“鼠头鸭脖”涉事企业为江西中快，出事高校已与其解约|每日看点
- (2023-06-19)傅继英书法：勇往直前。敢于挑战自我，不断超越自己
- (2023-06-19)枪声频响！美国多地再现“血腥周末”，数十人伤亡
- (2023-06-19)成都蒙彼利埃幼儿园让审美成为孩子的一种习惯
- (2023-06-19)黄子佼爆大小S嗑药，本人自残被送往医院，真相快要藏不住了
- (2023-06-19)金铲铲之战s9英雄之力在哪里选择 s9英雄之力选择推荐[多图]
- (2023-06-19)15:01 国内商品期货收盘走势分化，玻璃跌逾7%
- (2023-06-19)系统集成产业规划专项研究报告2023
- (2023-06-19)快讯！阿联酋与卡塔尔正式复交 两国使领馆重新开放
- (2023-06-19)中国银行金条价格今天多少一克（2023年06月19日）-每日速读
- (2023-06-19)暗示差生弃考，这还是教书育人吗？
- (2023-06-19)清越科技： 公司尊重和重视所有与清越科技合作的客户，三星就是清越科技尊重和重视的客户 最资讯
- (2023-06-19)手机录屏如何内录声音（手机录屏怎么录内置声音）
- (2023-06-19)暴雨蓝色预警继续发布：这十省份部分地区有大到暴雨 今亮点
返回首页每日推荐
- ETF联接基金是什么意思？ETF基金和ETF联
- 货币基金的收益高吗？货币基金一般年收益
- 基金卖出了怎么还有收益显示？基金已经赎
- 投资的基金买了几天可以卖掉？基金入手多
- 基金终于回本了该不该赎回？基金终于回本
- 二月出境复飞航线超40条 节后部分机票价
- 重大事项变更！网易宝获批增加注册资本至
- 信达证券上市首日涨幅44%
- 总投资约486亿元 北京今年首批50个重大
- 新年北京首月二手住宅网签量再探底 价格
- 股价大涨 博云新材股东高创投拟趁机减持
- 2019华人歌曲音乐盛典在澳门举行
- 喜迎十九大?欢度中秋节—传统文化进社区
- 突发！吴敏霞夫妇挑婚戒被曝光！两百万钻
- 《钟山说事》 热点聚焦：胡鹏飞的最美乡
- 湖南御福天益生物公司被指涉嫌传销进行非
- 大同市城投公司刘建婷遭群众举报
- 鲁能集团 “一带一路”履责行动暨“海南
图片新闻
ETF联接基金是什么意思？ETF基金和ETF联接基金区别有哪些？
货币基金的收益高吗？货币基金一般年收益率多少？
基金卖出了怎么还有收益显示？基金已经赎回为什么还有收益？
投资的基金买了几天可以卖掉？基金入手多久才可以卖？
二月出境复飞航线超40条 节后部分机票价格跳水
48小时频道点击排行
-
0
1研究认为每天尽早、限时饮食有助预防 -
0
2A股三大指数小幅收跌 TMT赛道持续大涨 -
0
36月19日涨停复盘：华西股份6天5板 -
0
4世界视点！主力复盘：浪潮信息涨停 -
0
5环球百事通！牛回头，A股迎来逢低布 -
0
6全面注册制投教问答（三）3.9节 -
0
7微头条丨全面注册制投教问答（三）3. -
0
8全面注册制投教问答（三）3.10节 -
0
9收评：沪指放量跌0.54%，酿酒走弱，C -
0
1015:01 国内商品期货收盘走势分化， -
0
11暴雨蓝色预警继续发布：这十省份部分 -
0
12童瑶穿蓝色吊带露细腰美腿 坐姿随性 -
0
13全球热点！周杰伦晒与昆凌看球赛合照 -
0
14世界即时：马思纯晒夏日美照 穿粉色 -
0
15林允穿绿衣露香肩清新可人 坐草坪上 -
0
16天天最资讯丨14:01 游戏板块震荡 -
0
17?14:24 南向资金净流入超50亿元 -
0
1814:05 宝钢股份：近期焦煤价格变化较大 -
0
19今亮点！13:26 A股保险、银行等震荡 -
0
20通讯！13:01 沪深两市成交额突破700