91免费观看视频_91精品视频在线看_国产深夜福利在线观看_999视频精品_好舒服小雪快深点视频_中文字幕一精品亚洲无线一区

首页 > 要闻 >

下列哪些运动是有氧运动慢跑举重不行打太极拳_下列哪些运动是有氧运动

2023-04-07 11:56:04 互联网

1、运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。


(相关资料图)

2、有氧运动可提 高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。

3、有氧 运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等。

4、有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。

5、同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运 动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的 运动。

6、 有氧运动的全名是有氧代谢运动，它必须具备三个条件： 运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。

7、 2、运动时全身大多数的肌肉群（2／3）都参与。

8、 3、运动强度在低-中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。

9、 相对而言，无氧运动所需的能量由糖酵解系统供能，供能过程中不需要氧的参加，强度大，持续时间短，运动时心率一般在170- 180次／分以上。

10、如100-200米短跑等较激烈的运动都属于无氧运动。

11、 有氧运动的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、骑自行车等。

12、有氧运动更适合于全民健身。

13、在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。

14、长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

15、 采用有氧运动健身，可因地制宜，量力而行。

16、运动时间可每周3次， 每次20-30分钟或更长；强度则因人而异，20-30岁的，运动时心率维持在每分钟140次左右，40-50岁的心率每分钟120-135次，60岁的心率每分钟100-120次为宜。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

关键词

相关推荐

主站蜘蛛池模板： 国产精品免费久久久久软件 | 久久丁香五月天综合网 | 一本色道久久综合无码人妻 | 狠狠躁狠狠躁东京热无码专区 | 成人三级在线视频 | 国产色视频网免费 | 国产国语一级a毛片高清视频 | 国产亚洲精品日韩综合网 | 黄动漫网站在线观看 | 天天做天天爱夜夜爽毛片毛片 | 久草热久草视频 | 午夜性刺激免费看视频 | 一级做a爰性色毛片 | 狠狠色丁香婷婷综合尤物 | 亚洲欧美精品天堂久久综合一区 | 国产情趣酒店鸳鸯浴在线观看 | 成人a毛片免费视频观看 | 中文在线第一页 | 免费观看的无遮挡av | 全程粗语对白视频videos | 风流老熟女一区二区三区 | 新版天堂资源中文8在线 | 国产日本在线播放 | 国产老熟女狂叫对白 | 亚洲国产精品无码中文字 | 成人免费视频88 | 亚洲国产高清视频在线观看 | 亚洲免费专区 | 人妻激情偷乱视频一区二区三区 | 成人区人妻精品一区二区不卡视频 | 国产精品国产三级国产av剧情 | 99亚洲精品 | 又粗又猛又黄又爽无遮挡 | 自拍视频免费 | 国产99久久久国产精品～～牛 | 国产成年无码久久久久毛片 | 性欧美大战久久久久久久久 | 一级久久 | 小13箩利洗澡无码免费视频 | 亚洲精品二区国产综合野狼 | 国外成人在线视频 |